b complex

Witam!! Mam 29 lat, cwicze od roku i chce zaczac przygode z suplementami. Dieta tak po czesci staram sie jak moge ale do prawdziwej diety troche brakuje poniewaz praca mi na to niezabardzo pozwala pracuje 10 godzin dziennie i mam tylko jedna przerwe :] Moja prosba o pomoc brzmi : Kupilem troszke suplementow mianowicie : Dymatize Xpand Xtreme Pump [...]

Dzień 43 - 13.10.2013 Waga na czczo: 88,3kg Średnia tygodniowa: 87,3kg Coś waga leci jak szalona do przodu, mam pełnych brzuch ciągle. Jutro pewnie będzie jeszcze więcej. Trening BREAK Dieta Koło 3600 kcal :) Główny posiłek: 840g ziemniaków, 210g kury, puszka Coli Zero http://img199.imageshack.us/img199/6663/vls.JPG Suplementacja Rano - 1x [...]

Mhm podobają mi się te owsiane 2x dziennie, do szkoły chyba sobie szejka lub 2 będę robił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4222 | Białko: 263g | Węgle: 503g | Tłuszcze: 129g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 250ml mleka + 3 jajka Posiłek 2: 200g płatków owsianych + 250ml mleka + 2 jajka Posiłek 3: 185g [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 2 KILKA SŁÓW: -> chimera - nie mam na co zapolować, bo kury muszą nieść jaja :D -> Tak jak mówi Ozzy - na hantlach lepiej czuję pracę mięśnia. Dziś wypad na obiad do babci. Starałem się zjeść w miare zdrowo, karkóweczke bez tłuszczu szukałem, do tego troche kapusty. Ale od jutra normalna miska i wbijam [...]

Dzień 42 Trening: Wolne Dieta: W normie z kcal. Mały cheat z czekoladą, ale ja już tak mam że jak leży to mnie kusi. Na szczęście to była pozostałość jakaś i już nie ma nic słodkiego to nie będzie kusić :). Uwagi: Ogólnie jak na razie bolą łydki i dwugłowe ud. Gardło mnie trochę boli mam nadzieję że nic z tego nie wyniknie. Mam skłonności do [...]

Nie ma potrzeby bromo do takiej ilości. Kup sobie witamin b complex i zapodawaj 6 caps dziennie.

Dzień 42 - 12.10.2013 Waga na czczo: 87,8kg Średnia tygodniowa: 87,1kg Drugi dzień z rzędu na robocie, choć tym razem inna. Sporo węgli bo i pociłem się mocno :) Na trening miałem mało siły, ale jestem bardzo zadowolony z wyciskania sztangi stojąc. Brzuch juz sobie darowałem - prostowniki bolały. Trening PUSH Military Press - 5/5 - udało się po 8 [...]

Dzień 41 Trening: Nogi: Przysiady ze sztangą 4sx12p ->60kg Wykroki ze sztangielkami 4sx(10+10)p ->(7.5+7.5kg) Prostowanie nóg siedząc 4sx15p ->30kg Uginanie nóg w leżeniu 4sx15p ->20kg Martwy ciąg na prostych nogach 4sx10p ->50kg Wspięcie na palce siedząc 4sx20p ->40kg Wspięcie na palce z sztangą 4sx20p ->60kg Dieta: W normie. Uwagi: Super [...]

12.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, Napoje: kawa inka, woda, kawa z mlekiem. Dodatki: zielony ogórek, biała cebula, pomidory. Po wczorajszym treningu czuje wieszaki jak podniosę ręce do góry. Dzisiaj był fitness domowy a teraz zaliczam leżenie do góry kołami :-D [...]

11.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: tarta marchewka, surówka z kiszonej kapusty,surówka z białej kapusty. Micha: Wtopa z białą [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 1 KILKA SŁÓW: Planowałem dziś trening nóg, ale jestem obolały po czwartkowym treningu pleców. Prawdopodobnie jutro zrobie nogi+łydki // Wyniki siłowe jakieś 6 miesiecy temu sprawdzane: WL 70kg MC 130kg Przysiadu max nie robiłem jeszcze. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x [...]

Dzień 40 Trening: Barki: Military press 4sx10p ->35kg Unoszenie sztangielek na boki 4sx12p ->(5+5kg) Podciąganie sztangi do brody 4sx12p ->15kg Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą 4sx15p ->15kg Uginanie przedramion z handlem na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg Młoteczki na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg Bieganie w terenie: 15 min 7 sec Dieta: [...]

Obniżyłem tłuszcze i będę trzymał 100g, węgle podbijam do 550g i zobaczymy jak to będzie leciało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Bardzo dobry trening, biceps już spompowany po pierwszym ćwiczeniu... ;p Triceps + biceps - Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 - Wyciskanie na ławce wąskim chwytem 3x8-10 - Wyciskanie [...]

Dzień 39 Trening: Brak, ponieważ wczoraj miałem masakryczny dzień i się nie wyrobiłem. Ale odrobię jutro czyli w sobotę :). Dieta: W normie. Uwagi: Masakra dzień zabiegany i ogólnie wykończony wczoraj padłem spać, dlatego dziś dopiero wpis z wczoraj. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 1x Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x [...]

[...] jaj Boczek 40g keczup 20g fasolka biała 150g Orzechy ~70g Enzymki Piperine IV posiłek: ser żółty 40g Jogurt 150g Czekolada 25g & Białko 40g Mleko ~150ml flaxseed oil 30ml B complex Zakupiłem smalczyk do smażenia/dodatek do chlebka od czasu do czasu : [...]

10.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny do treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, zielona herbata, sok z malin do herbaty, herbata malinowa, herbata czerwona z dodatkami. Dodatki: brokuły, tarta marchewka, pomidory, cukinia zapiekana z boczniakami. [...]

Witam. Mam do sprzedania: - Nutrex Defy Black 408g - 62zł - SFD 6 Protein Complex 2000g karmel - 90zł - MusclePharm Assault 1380g - 105zł - Universal Animal Rage 315g pomarańcza - 60zł Wysyłki do negocjacji, ale wstępnie kurier wpłata 10zł, pobranie 15zł. Kontakt na priv lub w temacie. Pozdrawiam.

[...] na siłowni i ułożyłem dietę na masę. Nie zawsze jednak mogę dostarczyć tyle białka ile mam w diecie i tutaj pojawia się pytanie, czy mogę rano i po treningu brać po 20g białka sfd 6 protein complex? Tutaj dieta, uwagi mile widziane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28fa8a3371ba475896ee7e5dae16e57f.jpg Zmieniony przez - Rosa97 w dniu 2013-10-10 22:19:27

Dzień 40 - 10.10.2013 Waga na czczo: 87,3kg Średnia tygodniowa: 86,9kg (+0,3kg w skali tygodnia) Wyciskanie, Kraków, mało czasu dla siebie. Jutro jestem w robocie od 7 do wieczora. Mam nadzieję, że zostanie mi z 2-3h wieczorem na trening. Trening Pompa jest niesamowita po takim treningu. Wyciskanie sztangi leżąc - powtórzenia/ciężar - przerwa [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 40 (71) KILKA SŁÓW: Micha trochę dziś wyżej węgle, mniej tłuszczów. Fotki zrobili mi dzisiaj, ale wyszły tragicznie, więc poszły w kosz. Jutro albo w sobotę coś się ogarnie ze zdjęciami i może ruszę nowy dziennik. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko [...]